Главная | Регистрация | Вход | RSSСреда, 20.11.2019, 23:05

МАОУ СОШ № 4 

 

г. Заводоуковска





Меню сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 49
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Выгорание

Чтобы не «сгореть» на работе.

Симптомы выгорания и «рецепты» для самолечения.

Симптом «Я себя теряю…»

· переживаете за человека или за ситуацию больше, чем за себя самого;

· «заражаетесь» переживаниями другого, подолгу переживаете;

· перестаете «слышать» свои желания, растворяетесь в проблемах и потребностях других.

Рецепт: будьте бдительны к себе! Спрашивайте себя: «Что со мной происходит? Что я делаю? Я этого действительно хочу?» И если ваш ответ себе: «да» (или «нет»), - ваш выбор будет осознанным и ответственным по отношению к себе!

Симптом «Работа - всё!»

· начинаете брать работу на дом (не только планы, отчеты, но и «думание» о работе);

· см. симптом «я себя теряю».

Рецепт: вспоминайте о том, что работа – деятельность, которая является лишь частью вашей жизни. Вы сами выбираете «вес» этой части в вашей жизни.

Устраивайте «тайм – ауты»!

А еще есть близкие, друзья, хобби, увлечения…

Учитесь! Новые знания и «профессиональные знакомства» расширяют картину мира. Вы заслужили не только «давать», но и «брать».

Симптом «Если не я, то кто?»

· предъявляете слишком высокие требования к себе;

· возможно вы – перфекционист…;

· испытываете возможные эмоциональные последствия долженствований, перфекционизма: страх ( «не смогу сделать», «сделаю нехорошо», «не успею…»); обиду («я им…, а они…», «доброго слова не дождешься…») вину (перед собой, другими); стыд («не получилось…», «не успел», «не имел права ошибаться»).

Рецепт: это банально, но вы прежде всего - человек, а не совершенная машина. Позвольте себе быть «живым»: радоваться жизни, ошибаться и извлекать «уроки».

Позвольте себе доверять людям. Пусть свою работу они делают сами!

Симптом «Переполненный сосуд»

· копите в своей душе, своем теле коктейль из обиды, раздражения, гнева, ненависти…

Рецепт: осваивайте способы саморегуляции, пробуйте отреагирование отрицательных эмоций по принципу: «И мне хорошо, и вам неплохо». Ведь невозможно жить в обществе и быть свободным от него. Или то, или другое.

 

Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Ноябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Архив записей
Полезные ссылки
  • Популярные вопросы поступающие на телефон горячей линии
  • Официальный сайт Министерства Образования и Науки РФ
  • Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
  • Молодежный информационный портал Тюмени и Тюменской области
  • Федеральный портал "Российское образование"
  • Единое окно доступа к образовательным ресурсам
  • Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов
  • Комитет образования администрации Заводоуковского городского округа
  • Филиал МАОУ СОШ № 4 Падунская СОШ
  • Филиал МАОУ СОШ № 4 Комсомольская СОШ
  • Филиал МАОУ СОШ № 4 Тумашовская НОШ
  • Профориентационный навигатор
  • Сайт посвященный 70-летию Победы в Великой Отечественной войне
  • "ЕГЭ"-капсула успеха
  • Портал "Одарённые дети"
  • "Место рождения: Тюменский край"
  • Учитель - больше, чем профессия"
  • "Говорите учителям "Спасибо""
  • "Учитель - гордость России"
  • Береги свои персональные данные

  • Copyright sosh-4.zavod.my1.ru © 2019
    uCoz