Главная | Регистрация | Вход | RSS | Вторник, 19.03.2024, 15:33 |
МАОУ СОШ № 4г. Заводоуковска | |
Приветствую Вас Гость |
|
ВыгораниеЧтобы не «сгореть» на работе. Симптомы выгорания и «рецепты» для самолечения. Симптом «Я себя теряю…» · переживаете за человека или за ситуацию больше, чем за себя самого; · «заражаетесь» переживаниями другого, подолгу переживаете; · перестаете «слышать» свои желания, растворяетесь в проблемах и потребностях других. Рецепт: будьте бдительны к себе! Спрашивайте себя: «Что со мной происходит? Что я делаю? Я этого действительно хочу?» И если ваш ответ себе: «да» (или «нет»), - ваш выбор будет осознанным и ответственным по отношению к себе! Симптом «Работа - всё!» · начинаете брать работу на дом (не только планы, отчеты, но и «думание» о работе); · см. симптом «я себя теряю». Рецепт: вспоминайте о том, что работа – деятельность, которая является лишь частью вашей жизни. Вы сами выбираете «вес» этой части в вашей жизни. Устраивайте «тайм – ауты»! А еще есть близкие, друзья, хобби, увлечения… Учитесь! Новые знания и «профессиональные знакомства» расширяют картину мира. Вы заслужили не только «давать», но и «брать». Симптом «Если не я, то кто?» · предъявляете слишком высокие требования к себе; · возможно вы – перфекционист…; · испытываете возможные эмоциональные последствия долженствований, перфекционизма: страх ( «не смогу сделать», «сделаю нехорошо», «не успею…»); обиду («я им…, а они…», «доброго слова не дождешься…») вину (перед собой, другими); стыд («не получилось…», «не успел», «не имел права ошибаться»). Рецепт: это банально, но вы прежде всего - человек, а не совершенная машина. Позвольте себе быть «живым»: радоваться жизни, ошибаться и извлекать «уроки». Позвольте себе доверять людям. Пусть свою работу они делают сами! Симптом «Переполненный сосуд» · копите в своей душе, своем теле коктейль из обиды, раздражения, гнева, ненависти… Рецепт: осваивайте способы саморегуляции, пробуйте отреагирование отрицательных эмоций по принципу: «И мне хорошо, и вам неплохо». Ведь невозможно жить в обществе и быть свободным от него. Или то, или другое.
|
|
Copyright sosh-4.zavod.my1.ru © 2024 |
uCoz |